Kalistenik

[bullvar_katip]

alt=Picture of schoolchildren doing sit-ups|küçükresim| Okul çocukları mekik çekiyor, kalisteniğin okullardaki fitness günlerinde yapılan temel bir şeklidir. Kalistenik veya calisthenics durma, kavrama, itme gibi büyük kas gruplarını (kaba motor hareketlerini) çalıştıran çeşitli hareketlerin yapıldığı bir kuvvet antrenmanı şeklidir. Bu egzersizler genellikle ritmik olarak ve minimum ekipmanla, vücut ağırlığı ile yapılır. Çekme, itme, bükme, zıplama veya sallanma gibi hareketlerle gücü, zindeliği ve esnekliği artırmaya yönelik bir antrenmandır. Kalistenik, denge, çeviklik ve koordinasyon gibi psikomotor becerilerin yanı sıra kas ve aerobik kondisyonu da geliştirir. Kişisel zindeliğe ek olarak kalistenik egzersizleri genellikle dünyadaki askeri organizasyonlar tarafından temel fiziksel değerlendirmeler için kullanılır. Buna dair iki örnek ABD Ordusu Fiziksel Uygunluk Testi ve USMC Fiziksel Uygunluk Testi'dir. Kökeni ve etimoloji Calisthenics kelimesi antik Yunanca anlamına gelen kalós (καλός) ve "güç" anlamına gelen sthenos (σθένος) kelimelerinden meydana gelir. Güzellik, insan vücudunun mükemmelliğinden kaynaklanan estetik zevki vurgulamak için, güç ise büyük zihinsel güç, cesaret, güç ve kararlılığı vurgulamak içindir. Vücudu geliştirmek için vücut ağırlığını direnç olarak kullanma sanatıdır. Büyük İskender'in orduları ve Thermopylae Savaşı'daki Spartalılar da dahil olmak üzere Antik Yunanistan'da uygulandığı kaydedilmiştir. Temel egzersizler küçükresim|Squat egzersizi. En temel Şınav Mekik Barfiks Temel Burpees Chin-up ve barfiks [[Dosya:Marine_Pull-ups.jpg|alt=Picture of a US Marine performing a pull-up.|küçükresim| Bir ABD Deniz Kuvvetleri, barfiks çekiyor, temel bir kalistenik hareketidir.]] Dips Front lever ve back lever Amuda kalkma Ters mekik (Hyperextensions) Bacak kaldırma L-sit Muscle-up Planche Plank Shuttle run Ağırlıksız calf raise Kaynakça Kategori:Egzersiz Kategori:Jimnastik