Uyku kalitesi artırmak için uyumadan önce rahatlamak önemlidir. Sıcak bir banyo yapın, kitap okuyun veya hafif müzik dinleyin. Yatak odasını karanlık, sessiz ve serin tutun. Kafein ve alkol tüketimini uyumadan önce sınırlandırın. Düzenli egzersiz yapın, ancak yatmadan hemen önce değil. Uyku programınızda düzenlilik sağlayın ve her gün aynı saatte yatıp kalkın.