Yoga, beden, zihin ve ruhun bütünlüğünü sağlamaya yönelik bir uygulama ve felsefedir. 8 basamaktan oluşur. İlk 4 aşaması herkes içindir. Sonrası sadece aydınlanma niyetinde olanlara yönelik adanmışlık gerektirir. 3. basamağı Asanadır. Fiziksel pozisyonlardan oluşan bedensel pratikler yani asanaların yanı sıra nefes kontrolü, meditasyon ve derin düşünceyi içerir. Yoga, stresi azaltmak, esnekliği artırmak, güç ve dengeyi geliştirmek, iç huzuru bulmak gibi birçok fayda sağlayabilir.